10 Ошибок в Снижении Веса: Разбор Реальных Историй

Если вы находитесь в процессе снижения веса и попали в застой, тогда сфокусируйтесь на продуктивной ментальной работе: берите ручку или комп и выписывайте все, что цепляет вас и относится к вам:

⏩ поверхностное обучение: неумение превратить знание в действие. Вы хватаетесь за многое и все не доделываете. Вы по-настоящему не разобрались ни в чем и просто хаотично делаете что-то когда-то. В каждой методике у каждого эксперта есть шаги. Это может быть форма, а может быть форма + содержание. Что нужно делать, когда и как? Совет: делайте то, что вам дают. Только так можно отследить - что работает, что не срабатывает. Без отслеживания и анализа мне вам невозможно помочь.

#жиросжигающий_код #алхимия_стройности # коучинг_ЗОЖ

Лишний вес, как и вес идеальный отражает ваши отношения с собой. Эмоциональные состояния, которые вы поддерживаете.
Анкетируйте себя каждую неделю. Вы ставите задачу на неделю, прописываете шаги в питании, ритуалах, тренировках, обучающих уроках и анализируете достижения через 7 дней. Внимание: результаты зависят от качественно поставленных вопросов. Начните двигаться через такую схему: ваш Исходный код (где вы сейчас) - Какая ваша Цель + Шаги - Еженедельный анализ и коррекция

⏩ Нет Цели, она до сих пор не прописана, нет картинок. Это может означать, что вы до сих пор не замотивированы сделать решительный сдвиг. Попросите снять вас на видео незаметно или снимите, как вы делаете тренировку. Увидьте, наконец, ту ненавистную себя, от которой хотите избавиться. Совет: посадите попу за комп и создайте Цель словами и картинками. Напишите вдохновляющие вас аффирмации для Новой себя. Я взрослая гармоничная стройная.

⏩ Вместо есть меньше, замените глютеновую выпечку безглютеновой. Испеките себе и близким здоровые вкусняшки. Обратите внимание, что когда вы кормите своих детей глютеном, молочкой, быстрыми крахмалами и несочетаемыми продуктами - ваши дети капризничают, плачут, болеют. Потому что молодое тело болеет и страдает.

⏩ Сладкие фрукты на время исцеления микробиоты исключайте. Кислые фрукты это зеленые яблоки, киви, лимон, лайм, грейпфрут, гранат (уже слаще, но можно иногда). В ферментированные смузи можно добавить нектарины, вишню, клубнику, смородину. Все ягоды - ешьте.

⏩ Возьмите пример моей мамы, как быстро и легко она сбрасывает даже за 70, когда идет по моему режиму: ритуалы-тренировки-еда по принципам 80/20 и 8/16
⏩ Вместо ограничений - начните мыслить расширением ваших блюд, вкусов, разнообразия в питании. Чтобы все вещества поступали в организм таким образом, чтобы усваивались.
⏩ Прямо сегодня и сейчас примите решение повзрослеть и начать применять знание на практике. Найдите время и силы надеть кроссовки и сделать тренировку. За время тренинга приготовьте здоровый ужин. Принципы питания берите здесь

⏩ Примеры ужинов берите в постах Дзена, листайте весь канал. И готовьте здоровые вкусняшки
⏩ В самом начале нужно начать делать все возможное по шагам. Всегда в самом начале - больший заряд. Если вы с самых первых дней упускаете ритуал-здоровый завтрак, вы пропускаете РЕЗУЛЬТАТЫ.
⏩ Когда вы идете в тренинг или в ВИП-работу катализируется ваш характер. Кем вы являетесь на самом деле. То, что вы носите на себе 10-15-20 кг лишнего - лишь вуаль, и даже проблема, которая была причиной набора вес - тоже вуаль или еще один капустный лист. Главный вопрос, который вам нужно решить - перестать быть тем, кто терпит лишнее, носит это, находит объяснения этому. Каждый день находит более значимую причину, чтобы не сделать и снова переесть/перепить


............................................................................................................